俗話(huà)說(shuō)“生命在于運動(dòng)”，運動(dòng)能夠讓男士身體保持健康，而健康的身體又是完美性愛(ài)的基礎，如此類(lèi)推的話(huà)，鍛煉身體能夠讓性愛(ài)更完美。但是，凡事過(guò)猶不及，如果鍛煉過(guò)度，對性生活也會(huì )起到相反作用，男士雖然精力旺盛，但也別太過(guò)任性。

過(guò)度鍛煉影響性欲

運動(dòng)過(guò)量，會(huì )使人感到疲乏，而眾所周知，性愛(ài)也是個(gè)體力活。當人因為運動(dòng)力竭時(shí)，就迫切的想要休息，導致沒(méi)有過(guò)多的精力投入到性生活中。而且現今生活節奏如此之快，工作、休息之余，再占用大量的時(shí)間去運動(dòng)，留給性生活的時(shí)間自然就所剩無(wú)幾了。

如何通過(guò)運動(dòng)促進(jìn)性?

要想讓運動(dòng)對性愛(ài)起到促進(jìn)作用，那么運動(dòng)量就一定要適量。建議大家保持適度的運動(dòng)，每天運動(dòng)半小時(shí)，最好和伴侶一起參加，如游泳、羽毛球、慢跑、瑜伽等。每周安排一到兩次運動(dòng)量大的活動(dòng)即可，這樣就能儲備足夠的體力享受性愛(ài)。具體的運動(dòng)量，因個(gè)人體質(zhì)不同而有所差異，但是都不應該疲憊到無(wú)法過(guò)性生活，否則就要適度降低運動(dòng)量了。

對于那些工作忙碌沒(méi)時(shí)間健身，或者把性愛(ài)的時(shí)間節約下來(lái)去健身的人們，大可不必這樣做。因為性愛(ài)本身就是一項很好的運動(dòng)。科學(xué)家已經(jīng)計算出了性愛(ài)能消耗的平均熱量，發(fā)現1次性愛(ài)消耗的熱量相當于散步45分鐘左右。在性愛(ài)過(guò)程中，男性平均每次消耗104卡路里，女性平均每次69卡路里。與運動(dòng)相比，一次性愛(ài)消耗的熱量相當于跑步11分鐘，散步45分鐘。另外，充滿(mǎn)趣味的性愛(ài)運動(dòng)更有益心理健康。

當然，也要適當地節欲。在剛結婚時(shí)，夫妻雙方的性欲都會(huì )比較強，這時(shí)不要一味縱欲，適當節制和規律性生活，對保持性能力的良性發(fā)展大有裨益。過(guò)分追求性愛(ài)次數的人，性愛(ài)質(zhì)量會(huì )大打折扣，性欲減退速度也容易加快。