老年人午睡養生也是有講究的
來(lái)源:佚名 文章熱詞:老年人午睡養生 加入時(shí)間:2022-12-5 20:49:51
人在一天之中有兩個(gè)睡眠峰期。
第一峰期位于凌晨1—2點(diǎn);
第二個(gè)峰期位于下午1—2點(diǎn)。
順應生物鐘的睡眠峰期適時(shí)而眠,人才會(huì )神清氣爽,精力充沛。每天午睡30分鐘,可使冠心病的發(fā)病率減少30%。夏日午睡還可解除大腦供血不足而產(chǎn)生的疲勞,老年人尤其如此。
午飯后,胃腸因消化食物又需較多地供血。在這種情況下,大腦得到的血液也就相對少了。午睡可讓大腦得到休息,是及時(shí)彌補大腦供血不足的重要措施,特別是在炎熱的盛夏。
午睡養生也是有講究的,吃過(guò)午飯后,不要馬上午睡,最好稍作活動(dòng),如揉摩腹脘等,待飽脹感有所消除后再午睡。午睡時(shí)間不宜太長(cháng),最佳時(shí)間為30分鐘~1小時(shí)。如果睡眠過(guò)長(cháng),醒后反而會(huì )感到頭昏腦脹、全身乏力。其次要注意午睡的環(huán)境要安靜、溫度要適宜。
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