很多老人都有晨練的習慣、并且早晨的空氣新鮮也比較適合鍛煉身體、很多老人都加入了晨練的隊伍，其實(shí)老人晨練也要注意一些禁忌，不然越練越危害身體。練時(shí)肌肉骨骼活動(dòng)加速，使神經(jīng)系統的興奮增　　1、不宜空

　　老年人新陳代謝慢，早晨血流相對緩慢，血壓、體溫偏低。晨練前應喝些熱飲料，如牛奶、蛋湯等，以補充水分，增加熱量，加速血液循環(huán)。

　　2、不宜早

　　晨間氣溫往往較低，如果過(guò)早出戶(hù)，老年人身體驟然受冷容易傷風(fēng)感冒，一些患慢性病的老年人病情容易加重。

　　3、不宜露

　　早晨戶(hù)外活動(dòng)要選擇避風(fēng)向陽(yáng)、溫暖清靜、空氣新鮮的曠野、公園等場(chǎng)所，不要頂風(fēng)跑，不可減衣活動(dòng)，更不能脫衣露體鍛煉。出汗后，千萬(wàn)不能脫掉衣服讓寒風(fēng)直吹。

　　4、不宜急

　　晨起后由于肌肉松弛，關(guān)節韌帶僵硬，所以在鍛煉前應輕柔地活動(dòng)關(guān)節，扭動(dòng)腰肢，放松肌肉，防止動(dòng)作過(guò)猛發(fā)生意外。

　　5、不宜馬上進(jìn)食

　　晨練后立即吃飯，容易患消化不良等胃腸疾病。一般最好在晨練20分鐘至30分鐘之后進(jìn)餐。

　　6、不宜補回籠覺(jué)

　　晨練后一般會(huì )出現疲勞感，有些人認為晨練后再上床“補覺(jué)”是勞逸結合。其實(shí)，這樣做既影響晨練效果，也不利于健康。