有的老人覺(jué)得午休就是瞇一會(huì )，隨意靠在沙發(fā)上或者躺椅上，甚至趴在書(shū)桌上就睡著(zhù)了。這種方式非常不可取。靠在沙發(fā)上睡會(huì )減少頭部供血，醒 后有頭昏、眼花等現象發(fā)生，尤其患有頸椎病的老人。午休一定不能湊合，即使睡一會(huì )，也盡量躺在床上，患上舒適的衣服，蓋上被子再睡

　　中國中醫科學(xué)院西苑醫院老年病中心劉征堂教授說(shuō)，老人睡覺(jué)，相對于睡眠時(shí)間來(lái)講，睡眠質(zhì)量更為重要。室溫最好控制在20攝氏度左右，濕度以60%左右為佳。盡量減少光線(xiàn)干擾，午睡時(shí)拉好窗簾。保持空氣流通，門(mén)窗具體打開(kāi)到什么程度，要根據個(gè)人情況來(lái)定。如果怕冷，可以把臥室窗關(guān)上，把臥室的門(mén)和客廳的窗打開(kāi)，通過(guò)這種方式使室內空氣保持流通。

　　穿合適的睡衣，睡衣崇尚舒適，以無(wú)拘無(wú)束、寬柔自如為宜，面料以自然織物為主，如透氣吸潮性能良好的棉布、針織布、柔軟護膚的絲質(zhì)料子為佳。

　　小編提示：　晚飯不要喝太多湯，在晚上七八點(diǎn)以后水也少喝一些，尤其是腎功能相對比較差的老人，睡覺(jué)的過(guò)程中如果需要起來(lái)解手，就打斷了睡眠。另外冬天睡覺(jué)之前，用熱水泡泡腳，能加快血液循環(huán)，有助于快速進(jìn)入睡眠，并提高睡眠質(zhì)量。