女人如何補腎最有效?不同年齡段的女性，補腎的側重點(diǎn)不同。20歲階段的年輕女性，補腎主要是為了養肝明目、滋陰補腎。30歲以后的女性，補腎是為了調節內分泌、滋陰潤燥等。而40歲以后的女性，補腎是為了健脾固腎、強身健康、促進(jìn)性愛(ài)等。

溫馨提示：補腎最重要的還是注意飲食上的調節，多吃一些滋補食材，如銀耳、阿膠、龍眼干、何首烏、黑豆、芝麻、山藥枸杞粥、枸杞羊肉湯等來(lái)溫補腎氣。

另外，每天8小時(shí)的睡眠也非常重要，同時(shí)少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。

女人如何補腎最有效?專(zhuān)家溫馨提醒：女性朋友可常吃以下食物

【薏仁】

薏仁性味甘，淡微寒，歸脾、肺、腎經(jīng)，具有美白養顏的功效，性屬平和，補而不膩，愛(ài)美的女性對此一定不陌生。

【銀耳】

銀耳被譽(yù)為“長(cháng)生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”，具有滋潤而不膩滯的特點(diǎn)，對體虛、久病初愈，不宜用其它補藥的病人及陰虛內熱，內熱而有出血傾向者更為適用。

銀耳又稱(chēng)白木耳，銀耳味甘淡、性平，無(wú)毒，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。

銀耳被譽(yù)為“長(cháng)生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”，具有滋潤而不膩滯的特點(diǎn)，對體虛、久病初愈，不宜用其它補藥的病人及陰虛內熱，內熱而有出血傾向者更為適用。

要注意的是感冒初起口干者忌用，或風(fēng)寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。

【梨子】

梨子自古被尊為“百果之宗”，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因氣候過(guò)度干燥，繼而出現口渴、便秘、干咳等;或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。

想要用梨子養生前要考慮是否適合自己的體質(zhì)，體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過(guò)、煮湯，或與藥材清燉亦可;若有長(cháng)期腹瀉的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹瀉加劇。

【甘蔗】

甘蔗味甘，平，無(wú)毒，主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除心胸煩熱，有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效，對于因陰液不足所導致口干、咳嗽痰少、大便秘結等癥，可利用多食甘蔗來(lái)改善癥狀。

熱性病飲生蔗汁最好，喻為“天生復脈湯”。但甘蔗汁煮熱則性轉溫，有溫補功效。