女人在養生中有5大部位最容易生病，女人和男人的差別不僅是性別，體質(zhì)的差別也是十分突出的，由于體質(zhì)的差別，女人在生活中就更加容易被疾病纏身。所以在生活中女人的自我保健意識就要加強，養成一個(gè)良好的習慣對健康很重要，下面是女人最容易生病的5個(gè)部位千萬(wàn)要注意保護哦。

一、乳腺――發(fā)病率高

一些引起乳腺炎的罪魁禍首通常是平日里我們忽視的小節。譬如內衣的不合體，運動(dòng)方式不科學(xué)，甚至作息隨便，飲食馬虎等。如今全世界每年約有120萬(wàn)婦女患乳腺癌，50萬(wàn)死于乳腺癌。在西歐、北美等發(fā)達國家，乳腺癌發(fā)病率占女性惡性腫瘤首位。

值得關(guān)注的是，中國是乳腺癌發(fā)病率增長(cháng)最快的國家之一，中國抗癌協(xié)會(huì )公布的統計數字顯示，我國近年來(lái)乳癌發(fā)病率正以每年3%的速度遞增，成為城市中死亡率增長(cháng)最快的癌癥，發(fā)病年齡也呈逐漸年輕化的趨勢。

女性的所有器官中，乳房可以說(shuō)是女性最脆弱的部位。一過(guò)30歲，每個(gè)女性都應該學(xué)著(zhù)自己檢查乳腺。自檢的方法是采取仰臥的姿勢平躺在床上，用指腹順時(shí)針按壓乳房，但不要采取抓的姿勢，如果摸到有散在的顆粒狀物體就應該就醫，請醫生幫助做最終的判斷。

保健tips：

1.在日常生活中，要少吃高脂、高蛋白、低纖維的食物，同時(shí)，少吸煙和飲酒，少吃辛辣刺激性食品，多吃白菜、海帶和豆制品。

2.平時(shí)應該穿有鋼托、承托性好的內衣，以不使乳房有壓迫感為宜，平時(shí)活動(dòng)時(shí)也要注意避免外力碰撞乳房。

3.在緊張的生活工作中學(xué)會(huì )自我疏導和調節，放松情緒、勞逸結合;適當進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，散散步、跳跳健美操。

4.最重要的是，一年接受一次乳腺專(zhuān)科檢查，乳透、B超都行。超過(guò)四十歲的婦女需要每一到兩年增加一次鉬鈀照相，看有無(wú)惡性腫瘤產(chǎn)生的跡象。

二、宮頸――危機四伏

女性的在所有器官中，宮頸是發(fā)生惡性腫瘤最常見(jiàn)的部位。有關(guān)資料顯示，宮頸癌對婦女的健康和生命造成的損害，僅次于乳腺癌。專(zhuān)業(yè)人士稱(chēng)，中國每年新增宮頸癌患者13.15萬(wàn)人，占世界總發(fā)病人數的1/3，每年約5萬(wàn)人死于宮頸癌，發(fā)病人群集中在40歲-60歲的女性;宮頸癌以前是中老年婦女高發(fā)，現在則有明顯提前的趨勢。

保健tips:

1.飲食宜清淡多吃水果蔬菜及清淡食物，并要注意休息;

2.注意各關(guān)鍵時(shí)期的衛生保健，因為很多女性非常容易感染此病，所以一定要注意衛生保健，尤其是經(jīng)期、妊娠期及產(chǎn)后期;

3.保持外陰清潔，保持外陰清潔是非常必要的，而且應定期去醫院做檢查，做到早發(fā)現、早治療。

三、膀胱――多事之地

膀胱也是女性的多事之地，20%的女性一生中會(huì )遭遇短暫膀胱炎。從臺灣等地的調查來(lái)看，女性最容易受膀胱炎的青睞，此外，膀胱炎易發(fā)生于長(cháng)期憋尿、性交后、月經(jīng)期后及尿道、婦科器械檢查后，其致病菌多數為大腸桿菌。

保健tips：

1.喝水則是預防膀胱炎的關(guān)鍵。應保證每天喝6―8杯水，不要養成憋尿的壞習慣，每隔兩三個(gè)小時(shí)小便一次。

2.穿棉質(zhì)內褲，否則會(huì )妨礙空氣流通進(jìn)，而滋生細菌。

3.避免刺激物。不要在陰部周?chē)�使用油脂�?lèi)、女性衛生噴霧藥或者爽身粉，并且不要用任何的化學(xué)劑去沖洗陰部。避免使用沐浴油或洗泡沫澡，改用沐浴方式洗澡。

四、韌帶――天生脆弱

女性與男人相比，更容易拉傷膝、踝等關(guān)節的韌帶。因為，女性髖部寬大，使得韌帶承受作用力過(guò)大，因此女性的韌帶，天生就比男人脆弱得多。其次，女性的運動(dòng)反應一般比男性慢，出現危險時(shí)，不能及時(shí)緩解，也就更容易受傷。

女性在運動(dòng)中最容易發(fā)生的習慣性扭傷是踝關(guān)節扭傷。多次扭傷會(huì )使踝關(guān)節局部血液循環(huán)不暢，組織彈性下降，甚至可造成腓骨撕脫性骨折、外側韌帶完全斷裂等嚴重后果。一旦韌帶拉傷，得要好幾個(gè)月才能治愈。

保健tips:

1.每天起床后做一下全身伸展運動(dòng)，可以讓肌肉醒來(lái)，還能柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節。

2.女人懷孕后體內激素水平發(fā)生變化，引起關(guān)節韌帶松弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，盡量少做或避免做重體力勞動(dòng)，不要因不必要的劇烈活動(dòng)，使原本就處于非常時(shí)期的韌帶雪上加霜。

3.女性對運動(dòng)量大的活動(dòng)適應性差，容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此在運動(dòng)中要注意準備活動(dòng)和循序漸進(jìn)。

4.多選擇以腿部活動(dòng)為主的各種體育活動(dòng)，像乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等，均可增強腿部的彈跳力，增強肌肉和韌帶的柔韌性。

五、消化系統――運作吃力

即便是男女吃同樣同量的食物，女人也得比男人花更多的時(shí)間去消化。研究表明，女人易患慢性便秘和腸疾，其概率分別是男人的3倍和2倍。這樣的差別顯然始于咀嚼。而且，女人的唾液在化學(xué)成分上不同于男人，這一點(diǎn)可能會(huì )使食物在女人體內消化的過(guò)程顯得緩慢而費時(shí)。中醫發(fā)現，面部長(cháng)斑的女性通常消化系統功能弱一些。

保健tips:

1.值得注意的是，女人月經(jīng)期消化系統更脆弱。研究發(fā)現，約45%的女性人群在月經(jīng)期間會(huì )出現腹脹的癥狀，近1/3的女性表示胃部不適的癥狀已成為月經(jīng)“來(lái)訪(fǎng)”的標志。所以月經(jīng)前期應特別注意飲食。

2.在生活中，應盡量避免飲食不均衡、吃垃圾食品以及肥肉，而魔芋、黑木耳、海帶、蘋(píng)果、蜂蜜、糙米等食物則能幫消化系統排毒，給腸子做“體操”。