偽健康食物1:全麥面包

全麥面包的主要原材料是沒(méi)有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉，它含有大量的粗纖維以及B族維生素，因此食用全麥面包不僅能增強消化道功能，還可以防止糖原的堆積，對于減肥是非常有幫助的。但是，真正的全麥面包口感較比較差，所以超市中售賣(mài)的很多全麥面包為了彌補這個(gè)弱點(diǎn)都會(huì )加入很多精面粉、黃油和糖來(lái)弱化不好的口感，使面包吃起來(lái)更美味，由于加入了很多輔料食材，面包的熱量也會(huì )提高不少，違背了全麥面包本身所表達的健康意愿。

偽健康食物2:燕麥片

燕麥屬于粗糧食物，因此纖維質(zhì)以及B類(lèi)維生素含量很高，用來(lái)沖牛奶或是煮粥食用都是很好的選擇。不過(guò)，超市中所售賣(mài)的燕麥片通常都經(jīng)過(guò)了加工，尤其是即食麥片，其中含有大量的糖分以及奶精(反式脂肪酸)，并不利于減肥或是保持身材。

偽健康食物3:益生菌飲料

很多乳飲料中都含有益生菌，有利于維持腸胃健康，但同時(shí)，這類(lèi)飲料中糖分的含量也高的嚇人，一瓶含益生菌的乳飲料中通常要添加60g甚至更多的糖，而一瓶可樂(lè )中的糖分通常不會(huì )超過(guò)40g，對比來(lái)看，含益生菌的乳飲料并不適合經(jīng)常喝。

偽健康食物4:含茶葉成分飲料

綠茶、花茶、烏龍茶本身含有大量的茶多酚，能夠幫助身體和肌膚抵抗自由基的侵襲，但如果做成茶飲料，勢必要添加糖以及防腐劑，這不僅會(huì )導致茶飲料本身的熱量增加，還會(huì )破壞茶多酚的活性。

偽健康食物5:罐裝咖啡

早起喝一杯煮制的黑咖啡能加速身體的水分循環(huán)和新陳代謝，更能幫助臉部和眼睛擺脫浮腫，雖然罐裝咖啡也有相同的作用，但為了改善口感也加入了很多不利于健康的添加劑，比如奶精和糖，當然這些對于減肥來(lái)說(shuō)都是多余熱量，看來(lái)，想保持身材還是自己煮咖啡或是買(mǎi)那些含糖量低，只加鮮奶的現磨咖啡更好。

偽健康食物6:黑巧克力

黑巧克力有什么好處?它能補充抗氧化能量，延緩身體和肌膚老化，還能提供促進(jìn)燃脂的生物堿，既然這樣，為什么還是偽健康食物呢?因為在超市里所買(mǎi)到的有別于牛奶巧克力的黑巧克力并不夠“黑”，其中含有很多的糖分以及其他添加劑，以此來(lái)中和純黑巧克力那種令人沒(méi)有勇氣嘗試的苦澀感。真正的黑巧克力可可脂含量至少要在70%以上，同時(shí)糖分以及乳含量不超過(guò)12%，可以以此來(lái)作為黑巧克力是否夠“黑”判斷選購標準。

偽健康食物7:深海魚(yú)罐頭

其實(shí)用深海魚(yú)罐頭來(lái)拌沙拉既不健康也不低卡，盡管深海魚(yú)經(jīng)過(guò)深加工變成罐頭之后其中的維生素A，維生素E以及不飽和脂肪酸不會(huì )損失，但考慮到產(chǎn)品保存的問(wèn)題，多數魚(yú)罐頭都會(huì )用大量的油脂浸透，食用之后，這些油脂也會(huì )變成脂肪堆積在你的身上。