大便干燥會(huì )使人出現便秘的情況，并且在排出糞便的時(shí)候還可能會(huì )因此而出現肛裂的情況，使人體的肛腸健康嚴重受損。這種情況的發(fā)生與不良生活習慣以及飲食不當密切相關(guān)，那么在出現排便干燥的情況后我們應該如何應對呢?

　　1、多吃香蕉

　　當出現大便干燥的癥狀時(shí)候，大家不妨在飲食中多吃一些香蕉，以補充人體所需的粗纖維和各種微量元素，這對促進(jìn)腸胃有東西有很大的幫助，經(jīng)常食用就能起到清腸通便的效果。

　　2、多喝水

　　如果在生活中經(jīng)常缺乏飲水量，就會(huì )導致腸道過(guò)度干燥，進(jìn)而使內容物難以排出。因此建議大家在生活中養成多喝水的好習慣，這樣不但能清腸通便，而且還能有效改善便秘的癥狀。

　　3、適量運動(dòng)

　　長(cháng)時(shí)間久坐或缺乏運動(dòng)均會(huì )使人體腸道的肌肉逐漸變得松弛，進(jìn)而導致腸胃蠕動(dòng)功能減弱，想要有效改善大便干燥的癥狀，建議大家在生活中多做運動(dòng)，以鍛煉腸道肌肉，并達到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的效果，這對改善排便干燥的癥狀十分有利。

　　4、勞逸結合

　　排便干燥的發(fā)生與壓力過(guò)大和精神緊張密切相關(guān)。這是因為過(guò)度勞累以及緊張的情緒會(huì )抑制人體的腸胃蠕動(dòng)及消化分泌功能，嚴重時(shí)便會(huì )導致消化不良，繼而引發(fā)便秘的癥狀。因此建議大家在生活中注意勞逸結合，適當減輕精神和心理壓力，以有效改善排便干燥的癥狀。

　　上述文章就是有關(guān)排便干燥怎么辦這一問(wèn)題的相關(guān)介紹，相信大家看完之后也不知道應該如何應對才能干燥的問(wèn)題了吧!如果大家在生活中出現了排便干燥的癥狀，不妨在生活中多吃一些香蕉，養成多喝水的好習慣，以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功能，并達到改善排便干燥的癥狀。