人體全身部位都會(huì )有韌帶，韌帶看似與我們生活沒(méi)有太大的關(guān)系，但其實(shí)在運動(dòng)當中，韌帶是比較容易受傷的。韌帶是我們經(jīng)常所說(shuō)的拉筋部位，韌帶拉傷說(shuō)明傷到了筋，是比較常見(jiàn)的疾病。韌帶拉傷之后，患處會(huì )有明顯的腫脹、疼痛、出血的癥狀。要盡快恢復，早期的處理非常關(guān)鍵，下面介紹一下韌帶拉傷怎么恢復有效。

　　首先，我們可以選擇了熱敷的方法，當韌帶被拉傷之后，應該立刻用冷水對患處進(jìn)行沖洗或者用冰塊冷敷，這主要就是為了止血，通過(guò)通透性比較好的繃帶對患處加壓包扎，能夠防止患處再一次出現腫脹。在冷敷兩天之后，患處的血差不多被止住，這時(shí)可以改為熱敷。

　　另外，冷熱敷方法會(huì )比較快速，達到恢復韌帶拉傷的作用，改為熱敷的過(guò)程當中，要適當的選擇按摩的方法，能夠徹底的起到消腫，促進(jìn)局部血液循環(huán)的作用。進(jìn)行熱敷時(shí)一定要小心，溫度不能太高，時(shí)間不能太長(cháng)，以免會(huì )引起再次出血。

　　其次，對韌帶拉傷，針灸也是比較適合選擇的一種治療方法，因為針灸治療起來(lái)比較靈活，不管是哪一個(gè)部位出現的韌帶拉傷，都可以根據不同部位的穴位進(jìn)行治療。

　　最后，很多朋友出現韌帶拉傷之后，都會(huì )盲目的進(jìn)行按摩和理療，按摩和理療的治療方法，在受傷后兩天之內是不能夠用的，否則會(huì )造成腫脹和出血的癥狀加重。

　　以上為大家介紹的是韌帶拉傷怎么恢復有效，平時(shí)生活當中要預防韌帶拉傷，需要大量運動(dòng)之前要做好熱身運動(dòng)，鍛煉強度需要根據自己的實(shí)際情況而定，運動(dòng)過(guò)程當中要保護好自己的韌帶，主要是膝蓋和手腕，如果長(cháng)期進(jìn)行鍛煉，應該多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，運動(dòng)當中要掌握正確的姿勢。