概 述

　　現在很多老年人都比較重視養生，所以很多老年人平時(shí)退休后，他們沒(méi)事的時(shí)候就健健身，通過(guò)各種的方法來(lái)得到延緩壽命延年益壽的功效。而且老年人在養生方面也是要以正確的方法才能得到很好的養生效果，對于老年人這個(gè)階段來(lái)說(shuō)，養生不當也會(huì )讓老年人的身體出現各種的疾病發(fā)生，所以我們在養生方面應該要去各種的正確方法，才能得到很好的保健，那么老年人養生保健四個(gè)方法可以延年益壽是哪些呢?

　　步驟/方法：

　　對于老年人來(lái)說(shuō)，平時(shí)應該用注意身體的健康反應，專(zhuān)業(yè)，平時(shí)應該要適當的做些運動(dòng)來(lái)緩解衰退的現象，比如說(shuō)手腳乏力，食欲減退，牙齒松動(dòng)脫落，頭發(fā)干粗，頭發(fā)白等，這些癥狀都可能是老年人出現衰老的癥狀適當的做些運動(dòng)來(lái)提高身體的免疫力。

　　對于老年人來(lái)說(shuō)，手足是全身經(jīng)脈交匯處，老年人要保護好享受豬，經(jīng)常玩健身球多寫(xiě)字多搓手甩手可以增加雙手的靈敏度，已經(jīng)騷擾聯(lián)系，延緩衰老，平時(shí)多走動(dòng)，走路的時(shí)候要穿平軟的平底鞋，平時(shí)也可以搓搓腳按摩腳底穴位，睡前用溫水來(lái)洗腳，能得到很好的延年益壽。

　　老年人平時(shí)可以用手來(lái)進(jìn)行梳頭，有利于血脈通暢，增強腦細胞營(yíng)養供應，延緩大腦衰老。每天早上起床前和晚上睡覺(jué)雙手掌與臉相對，每天早晚用手來(lái)進(jìn)行疏頭發(fā)，這樣子既能得到很好的按摩，頭部又能得到緩解，頭部的一些細胞，促進(jìn)血液循環(huán)能得到很好的改善，氣血充足，頭發(fā)光澤等。

　　注意事項：

　　老年人還要懂得保健的方法，這樣子才能夠保證自己的身體健康，所以讓自己的生活中更加有生活的經(jīng)驗，在平時(shí)應該要懂得飲食的方法，飲食要以清淡為主，?a href='http://care.hnjkw.net/sqbj/ycq' target='_blank'>懷孕晾貝碳ば緣氖焙蟣3殖渥愕乃�脭]�蕦�(shí)鋇腦碩�，这样才能得的z芎玫謀=　?/p>