概 述

　　在我們的生活當中經(jīng)常會(huì )看到有一些年齡已經(jīng)很大的女性，因為他們在日常生活當中保養的非常好，所以看起來(lái)非常的年輕，比自己的實(shí)際年齡要小很多，但是還有一些女性正好相反，實(shí)際的年齡其實(shí)很小，只有二十幾歲，但是因為在日常生活當中不注重保養，飲食上也不多加注意結果看上去狀態(tài)要比自己的實(shí)際年齡大很多，可能看上去有三十幾歲，所以說(shuō)日常生活當中保養和飲食對我們美容養顏所起的作用是非常大的。

　　步驟/方法：

　　要想讓自己的身體更健康，要想讓自己看上去更年輕永葆青春的話(huà)，在日常生活當中一定要多吃以下這類(lèi)食物。首先，女性朋友們一定要多吃豆制品，我們都知道黃豆當中含有異黃酮。異黃酮的作用于我們體內分泌的雌性激素相似。所以大家應該在日常生活當中多吃一些豆制品。

　　除此之外，大家還應該多吃一些蔬菜和水果，尤其是一些綠葉蔬菜，因為蔬菜和水果當中含有非常豐富的維生素c以及各種微量元素，而這些微量元素是保證我們皮膚以及身體健康的重要元素，所以大家應該通過(guò)多吃蔬菜和水果來(lái)補充身體所需要的這種營(yíng)養素。

　　另外，女性朋友每天也可以適當的喝一點(diǎn)紅酒。紅酒當中含有非常豐富的抗氧化物質(zhì)，這種物質(zhì)在一定程度上可以預防皮膚的老化，所以女性朋友們可以每天少喝一點(diǎn)紅酒對皮膚以及身體健康都有好處。

　　注意事項：

　　另外各種食用菌也是不可缺少的優(yōu)質(zhì)食品，因為食用菌當中蛋白質(zhì)的含量非常高，但是脂肪的含量就非常的少，而且還含有各種多糖，所以它是一種非常好的美容養顏保健的食品，大家在日常生活當中可以多吃一些食用菌。