溫泉是泉水的一種，是指從地下自然涌出的自然水，泉口溫度高于當地年平均氣溫而又低于45℃的地下水或天然泉水叫作溫泉，并含有對人體健康有益的微量元素的礦物質(zhì)泉水。《2017年中國醫療礦泉定義與分類(lèi)方案專(zhuān)家共識》(以下簡(jiǎn)稱(chēng)《共識》)中明確了醫療溫泉的定義：凡地下自然涌出或人工開(kāi)采的，含有微量元素、氣體、放射性元素中的至少一種，或礦化度≥1g/L，或具有34℃以上溫度，具有疾病預防、保健、治療、康復作用的礦泉，均可稱(chēng)為醫療礦泉。

  泡溫泉好處細細說(shuō)

  溫度作用 溫度在礦泉療法中起主要作用，不同的溫度在人體產(chǎn)生的效用也不同。皮膚受到溫度刺激，能夠反射性地使人體副交感神經(jīng)興奮，表現為皮膚充血及顏色變紅，毛孔擴張，末梢血管擴張，血流加快，微量出汗，脈搏加快，血壓下降，呼吸變深，新陳代謝增加，胃腸蠕動(dòng)加快，血糖減少，血液凝固性能增高，血中氧的含量增多而二氧化碳含量減低。對機體的效應還有可調節神經(jīng)系統功能，增進(jìn)肢體活動(dòng)的靈活性及促進(jìn)肌肉松弛。

  機械作用 水流對皮膚有壓力作用，礦泉浴中人體皮膚表面受到水的靜壓作用，數值為40g/cm2～60g/cm2。水流的壓力壓迫人體體表血管及淋巴管，促進(jìn)體液的向心回流，使回心血量增大，提高全身的血液循環(huán)，改善腦部供血等亞健康狀態(tài)。動(dòng)水壓力是指流動(dòng)中的礦泉作用于機體而產(chǎn)生的壓力。動(dòng)水壓力作用在人體敏感的感受器上，溫和刺激人體的末梢神經(jīng)，可對機體產(chǎn)生輕度安撫作用，改善皮膚的血液循環(huán)和淋巴回流功能，并能鎮痛，調節皮膚的新陳代謝、人體呼吸及內臟的機能，從而改善皮膚局部的營(yíng)養并可以促進(jìn)機體組織再生能力，同時(shí)還可以增進(jìn)礦泉水的溫度作用。

  水流對皮膚也有浮力作用，浮力由礦泉水的礦化度決定。浸浴時(shí)，礦泉水的比重越大、礦化程度越高，其產(chǎn)生浮力就越大。浮力作用能促進(jìn)機體外周血及淋巴液回流，增加回心血量，增強人體與外界物質(zhì)及氣體的交換，同時(shí)可有效增進(jìn)皮膚新陳代謝功能。因此礦泉水可使人體肌肉、骨骼負荷減輕，肌張力降低，能有效緩解肌肉及全身疲勞。

  化學(xué)作用 礦泉中的化學(xué)物質(zhì)及微量元素，正是人體健康所必需的元素，與人體進(jìn)行完整的交換，可刺激皮膚神經(jīng)末梢，調節人體的心肺功能、神經(jīng)功能和內分泌功能。含鈉元素的碳酸水有漂白軟化肌膚的效果，是天然的美白護膚品。鈣、鉀、氡等成分對調整心腦血管疾病，治療糖尿病、痛風(fēng)、神經(jīng)痛、關(guān)節炎等均有一定效果。而硫磺泉則可軟化角質(zhì)。碳酸對胃腸道疾病、心血管疾病、老年性便秘有輔助治療作用。硫化氫有軟化皮膚、殺滅皮膚癬菌的作用。碘有防治甲狀腺疾病的作用。硅酸有治療動(dòng)脈硬化的作用等。另外，氡在人體入浴后即吸附于皮膚表面形成“活性氡膜”，同時(shí)透過(guò)皮膚、黏膜或呼吸道進(jìn)入體內發(fā)揮獨特于藥物的特殊作用。

  醫療作用 礦泉浴能改善心情狀態(tài)，能輔助治療抑郁癥。最新研究表明高血壓和肥胖癥并不是高溫礦泉療法的禁忌證。研究表示，礦泉浴可以使心力衰竭的老年人左心射血分數提高，擴張血管，降低前后負荷，提高心臟功能，改變慢性心力衰竭的預后。專(zhuān)家還發(fā)現，全身浸浴和桑拿能很有效地改善肌肉疲勞狀態(tài)。

  溫泉的全身浸浴治療對亞健康人群具有降壓、降糖、降脂、增強免疫力等作用。血壓的調控和溫泉水溫有關(guān)，合適的礦泉浴溫度能促使血壓下降。浴溫一般掌握在38℃～40℃為宜。降低血壓主要是機體溫熱浴時(shí)，溫度引起膽堿能效應興奮副交感神經(jīng)系統，此時(shí)血管擴張，血壓下降。礦泉水的浮力作用及液體微粒運動(dòng)對機體的摩擦作用，也可使迷走神經(jīng)興奮，降低血壓。

  溫和的礦泉浴對神經(jīng)功能有鎮靜作用，對于神經(jīng)過(guò)于興奮的人、動(dòng)脈硬化高血壓病人、出血性卒中后偏癱的病人功能恢復有很好的作用，因此這種溫礦泉水礦泉浴叫作“中風(fēng)湯”。礦泉浴后，疲勞反應、維生素缺乏及脂肪斑與礦泉浴前比，也均有明顯下降。礦泉浴后能提高亞健康恢復水平。

  不是每個(gè)人都適合泡溫泉

  注意溫泉禮儀，如不著(zhù)衣物、不在水中擦拭身體、不可使用肥皂等，以防破壞溫泉水質(zhì)。接著(zhù)，請先淋浴，將身體洗凈后才可進(jìn)入池中浸泡。記得把身上的金屬飾品摘下來(lái)，不然溫泉里所含有的化學(xué)成分會(huì )損害到首飾。

  在進(jìn)入溫泉之前，要先用小木桶取少量溫泉水澆在身上，讓身體適應水溫后再進(jìn)入浴池浸泡。可避免驟然血壓降低和貧血引起的頭暈。

  入浴時(shí)，要由低溫泉開(kāi)始，待身體逐漸適應后，再進(jìn)入高溫泉浸泡。溫泉浸泡時(shí)間視個(gè)人需要及泉溫而定，單次不宜超過(guò)15分鐘。切不可以為泡得越久或洗越多次就會(huì )越有效。

  高血壓、心臟病患者，在規則服藥的前提下，可以泡溫泉，在34℃～38℃的溫泉中每一次以不超過(guò)20分鐘為宜。起身時(shí)應謹慎緩慢，以防因血管擴張、血壓下降導致頭昏眼花而跌倒。

  長(cháng)途旅行后不要馬上洗溫泉，要做適當休息后再進(jìn)行溫泉浴。

  空腹時(shí)和飯后應避免洗溫泉，以避免引起低血糖和消化不良。

  泡溫泉雖有美膚的療效，但對于患皮膚瘙癢、濕疹、異位性皮膚炎等的人來(lái)說(shuō)，泡在熱水中過(guò)久，由于加速皮膚水分的蒸發(fā)，破壞皮膚保護層，會(huì )加重癥狀。

  溫泉含豐富的礦物質(zhì)，泡過(guò)溫泉后盡量少用沐浴液，用清水沖身更有利于保持附在皮膚上的礦物質(zhì)。