汗蒸的流行對于女性來(lái)說(shuō)也是一種排毒美容的過(guò)程，借助汗蒸來(lái)護膚是很多女性的選擇。但是你知道嗎，不正確的汗蒸對人體是有很多壞處的，那么汗蒸的壞處及注意事項有哪些?跟著(zhù)小編一起去了解一下吧。

　　一、不正確的汗蒸對身體的壞處

　　1、初次體驗汗蒸的人因身體從來(lái)沒(méi)有經(jīng)歷這種高溫低濕的環(huán)境，身體本身對高溫的抵抗力很有限，容易引發(fā)頭痛、頭暈、憋悶的感覺(jué)，因此，初次使用的人在38—50℃時(shí)只能在房?jì)韧Ａ?0分鐘左右，不宜時(shí)間過(guò)長(cháng)。

　　2、汗蒸房在安裝、裝修過(guò)程中使用的布料、竹簾、木條等在加工和運輸過(guò)程中不可避免的存在污染，另外，部分人群對箱體木料和竹簾的氣味比較敏感，在大量吸入這些氣體之后，會(huì )出現不適癥狀，比如刺鼻、刺眼、頭暈、頭痛等。因此，新購汗蒸房在使用前應持續加熱(最好使用加濕器)3—4h后打開(kāi)氣窗打開(kāi)門(mén)充分釋放房?jì)鹊臍怏w，等室內溫度降至室溫時(shí)重新開(kāi)啟電源加熱，如此反復2—3次方可投入正常使用。

　　3、汗蒸的最適溫度是38—50℃，溫度過(guò)高汗液蒸發(fā)過(guò)快，皮膚感覺(jué)干燥，影響出汗量。溫度過(guò)低達不到出透汗的目的，造成汗蒸后肌膚不清爽。

　　4、汗蒸最適宜的時(shí)間長(cháng)度是45分鐘以?xún)龋瑫r(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，時(shí)間過(guò)長(cháng)造成身體細胞過(guò)度脫水萎縮，體內電解質(zhì)紊亂，汗蒸結束后體細胞內外滲透壓過(guò)大，細胞過(guò)度滲透吸水，形成水腫。

　　5、汗蒸最適宜的頻率是每周2次。出汗雖然是在排毒，但是同時(shí)也排出了體內的有益電解質(zhì)和鈉、鉀等離子，一次45min的汗蒸排出的有益電解質(zhì)需要2—3天從飲水和食物中攝取才能得到補充，過(guò)度頻繁的汗蒸可能逐漸導致電解質(zhì)“入不敷出”，導致脫水或水腫。

　　6、汗蒸房?jì)葴囟容^高，濕度較低，氣流速度很快，氧氣含量較室外稍低，可引起心跳加快，血壓很大程度的升高，增大心臟負荷，易引起高血壓、心臟病突發(fā)，出現意外甚至危及生命。因此，有高血壓、心臟病既往病史的患者不宜汗蒸。

　　7、汗蒸時(shí)身體大量出汗，腎臟、汗腺等過(guò)濾、排汗系統壓力較大。因此，腎臟功能不全的人不宜過(guò)量汗蒸。

　　8、飯后，特別是飽餐后半小時(shí)內不可汗蒸。飯后立即汗蒸，皮膚血管擴張，血液大量回流到皮膚，影響了消化器官的血液供應，勢必影響食物的消化吸收，對健康不利。

　　9、過(guò)度勞累或饑餓時(shí)，人體細胞張力較差，對冷和熱刺激的耐受力均降低，易引起虛脫，浮腫等癥狀。

　　10、經(jīng)期婦女最好避免汗蒸。經(jīng)期婦女身體抵抗力降低，出入汗蒸房時(shí)，冷和熱多次交替，易引起感冒和細菌感染而危及女性身體健康。

　　11、年輕男子最好不要汗蒸，頻繁汗蒸可能會(huì )導致不育，當然，也不是說(shuō)就絕對不能洗桑拿，偶爾為之也不妨。如果已經(jīng)生育，大可放心享受。

　　12、老年人和10歲以下兒童不可汗蒸，老年人機體臟器不同程度衰退，若強行出汗可導致電解質(zhì)紊亂，加之吸收系統功能衰退，不能得到及時(shí)足量補充，輕則危害健康，重則有生命之憂(yōu)。

　　13、汗蒸過(guò)后8—10個(gè)小時(shí)之內不要洗澡，因為毛孔此時(shí)正在打開(kāi)進(jìn)行排毒，如果這個(gè)時(shí)候洗澡，水中的不干凈物質(zhì)會(huì )滲透到毛孔中，導致毛囊擴張。

　　二、汗蒸的注意事項有哪些

　　1、汗蒸時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，過(guò)頻，每周一至二次比較適當，一次可根據汗出的情況大約一個(gè)小時(shí)左右時(shí)間，在做汗蒸時(shí)，一定要適量喝水，有利于汗出，痛風(fēng)的患者有條件的要喝含有堿性的蘇達水，汗蒸后，如感到身體無(wú)力可喝點(diǎn)淡鹽水和含鉀較多的柑桔水，以補充因汗蒸后體內丟失的鉀與鹽，也可以補充點(diǎn)鈣。推薦閱讀：霧霾天氣注意事項有哪些 霧霾天氣如何保健養生

　　2、有心腦血管疾病的患者汗蒸時(shí)，要注意保護好自己，一但感到身體不適要馬上離開(kāi)汗蒸房間，在空氣比較流通的房間平臥休息。要隨身攜帶急救藥，利于救治。

　　3、最好能在汗蒸前先排尿有利于疏通腎臟功能，汗出后必然導致尿量減少，不利于腎臟功能的正常排泄。

　　4、體驗完后10至20個(gè)小時(shí)內細胞處于修復過(guò)程中，最好不要洗浴，用毛巾擦拭就可以。

　　5、蒸完之后有的人會(huì )繼續出汗等停止之后在上街，不要接觸冷的物品。

　　三、汗蒸相關(guān)常識

　　1、汗蒸流那么多的汗，屢屢汗蒸會(huì )不會(huì )形成脫水。

　　汗蒸決不會(huì )形成脫水，喪失的水分(汗液)喝水可能徹底補返來(lái)。而且汗蒸不是簡(jiǎn)單的流汗，同時(shí)隨汗液清掃的還有體內的毒素。就像正常出汗異樣，它是有益無(wú)害的。推薦閱讀：藥膳養生 藥膳養生的注意事項

　　2、汗蒸時(shí)倡議大批飲水。

　　汗蒸過(guò)程當中會(huì )出很多的汗，大批飲水首先是為了填補身體喪失的水分。同時(shí)科學(xué)規模內喝的水越多，體內水分越多，細胞在遠紅內線(xiàn)的感化下運動(dòng)的越抑郁，身體才會(huì )出更多的汗，體內的毒素及重金屬才會(huì )架空的更多，汗蒸的成果才會(huì )更好。

　　3、汗蒸房?jì)葰夥詹粫惩ǎ瑴囟扔帜悄└撸�呆上一個(gè)小時(shí)不會(huì )不舒服。

　　正確的汗蒸是不會(huì )感覺(jué)悶和不舒服的。反而會(huì )感覺(jué)輕松從容，在汗蒸房?jì)饶憧赡苣顣?shū)、看報，喝茶(水)談天，打牌下棋等等，還可能結交，是你康健和休閑的好去處。

　　4、進(jìn)入汗蒸房后流那末多汗不即時(shí)沐浴不會(huì )感覺(jué)不舒服。

　　汗干以后您會(huì )締造皮膚很順滑，像洗了一個(gè)熱水澡的感覺(jué)異樣。這是因為汗蒸體內的重金屬及別的有毒精力曾經(jīng)被架空體外，繼而體內的純水分也隨之由毛孔架空，于是毛孔和皮膚表層都似用凈水清洗過(guò)了異樣。

　　5、汗蒸后兩小時(shí)沐浴。

　　汗蒸后毛孔處于擴張狀態(tài)，體內的細胞也處于修復狀態(tài)，假定短期內淋浴毛孔遇水后即時(shí)縮短，細胞修復終止影響汗蒸后的成果。