白領(lǐng)一族不少人都有一定程度的胃病，壓力大或是吃飯不規律，都是誘發(fā)胃病的原因。白領(lǐng) 如何養胃好呢?要注意這幾個(gè)養胃時(shí)間點(diǎn)。

白領(lǐng)養胃注意四個(gè)時(shí)間點(diǎn)

1.早餐省不得

很多白領(lǐng)都以早上沒(méi)時(shí)間等等為借口，省略了早餐。然而經(jīng)過(guò)了漫長(cháng)的一夜，晚餐吃的食物已經(jīng)消化殆盡了。到了早上，胃會(huì )分泌胃液迎接食物的到來(lái)。如果這時(shí)候你不進(jìn)食，那么胃酸就將腐蝕胃粘膜，長(cháng)此以往，會(huì )出現胃痛、胃酸等癥狀的發(fā)生。因此建議早餐一定不能省，而且建議吃些溫熱的食物暖暖胃。

2.午餐不油膩

午餐應盡量選擇低脂肪、高蛋白、低纖維的食物，烹調方式以清蒸、燉煮為宜。太過(guò)油膩的食物或是高脂肪的食物，對于白領(lǐng)們原本就虛弱的胃來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是雪上加霜，消化起來(lái)會(huì )更困難，甚至誘發(fā)胃病，胃潰瘍的發(fā)生。

3.晚餐七分飽

一般情況下，人們在晚上活動(dòng)量較少，能量消耗較低。如果晚餐吃的過(guò)飽會(huì )加大胃腸的負擔，食物長(cháng)時(shí)間不能消化，甚至也會(huì )影響睡眠質(zhì)量。所以晚餐都要注意不要過(guò)飽，七分飽是最好的狀態(tài)。

4.夜宵應避免

多數白領(lǐng)都有通宵熬夜工作的經(jīng)歷，很多人養成了吃宵夜的習慣。然而吃完宵夜后，通常很快就要睡覺(jué)了，工作了一天的胃很難在短時(shí)間將這些食物內消化完，往往出現“積食”的狀況。

吃什么能養胃

第一：牛奶

牛奶性平，對于調養脾胃還有肺部具有很好的作用。日常生活中多服用一些牛奶，能夠有效的調養肺部和胃部，并且濕潤大腸，避免出現便秘的情況。如果出現胃痛以及便秘、潰瘍等等情況，那么可以適當的和一些牛奶，但是如果有拉肚子以及脾虛的患者，最好別吃。

第二：粥類(lèi)

粥類(lèi)食物更加的容易消化，并且也能夠起到很好的養胃作用。常見(jiàn)的粥類(lèi)有很多，八寶粥是比較常見(jiàn)的一種，分別含有花生、杏仁以及白糖等等，能夠起到很好的養胃的作用新鮮的花生中含有大量的蛋白質(zhì)以及脂肪，能夠很好的保護脾胃。想要做好養胃的工作，那么早餐非常的重要，一定要吃一些不具有刺激性，但是容易消化以及具有營(yíng)養的食物。

第三：湯水

其實(shí)最養人的食物并不是粥類(lèi)，而是湯水。這里所說(shuō)的湯并不是我們日常所說(shuō)的肉湯，肉湯中酸性比較高，所以還不如選擇各種應季蔬菜，這樣效果更佳。

第四：主食

由于南北差異的關(guān)系，各地的主食都是不一樣的，例如北方喜歡的是面食，南方則是喜歡米飯。如果想要達到養胃的效果，那么應該少吃米飯，因為米中含有的酸性比較多，而是應該多吃一些面條。如果一定要吃米飯或者是粥，那么可以加入適量的蘇打，這對于胃部有好處。

第五：蘋(píng)果

蘋(píng)果味道甜爽，中醫方面認為性涼，多吃能夠有效的啊到養胃、健脾、潤燥以及補氣的作用，特別適合那些出現陰虛的胃病患者。

第六：包心菜

包心菜的作用有很多，是一種非常好的養胃食物。日常多吃包心菜，能夠有效的達到健脾養胃、消腫利尿、清熱解毒的作用，擯棄對于那些睡眠質(zhì)量不佳、咽喉腫痛等等情況也有著(zhù)很好的治療效果。這主要是由于包心菜中含有大量的維生素C，這對于止痛以及促進(jìn)潰瘍進(jìn)行恢復健康有著(zhù)很好的作用。

養胃食譜

1.參芪猴頭燉雞

材料：猴頭菌100克，母雞1只(約750克)，黃芪、黨參、大棗各10克，姜片、蔥結、紹酒、清湯、淀粉各適量。

做法：首先，將猴頭菌洗凈去蒂，發(fā)脹后將菌內殘水擠壓干凈，以除苦味，再切成2毫米厚片。接著(zhù)，把母雞去頭腳，剁方塊，放入燉盅內，加入姜片、蔥結、紹酒、清湯。再放上猴頭菌片和浸軟洗凈的黃芪、黨參、大棗，用文火慢慢燉，直至肉熟爛為止，調味就可以了。

2.淮山蜂蜜煎

材料：淮山30克，雞內金9克，蜂蜜15克。

做法：將淮山、雞內金水煎取汁，調入蜂蜜，攪勻。每日1劑，分兩次溫服。

功效：淮山可以健脾補肺，固腎益精。蜂蜜可以補中益氣，潤腸通便。此食譜可以健脾消食。