當我們沉寂在有氧舞蹈的活躍氣氛下往往會(huì )發(fā)生一些狀況，那我們應該碰上這些情況的時(shí)候，我們應該怎么處理呢?讓我們來(lái)看看一下的經(jīng)典總結：

第一、產(chǎn)受傷的主要原因

產(chǎn)生有氧舞蹈的受傷的主要原因是運動(dòng)過(guò)度，腳扭傷。韌帶拉傷等。

第二、預防受傷的主要方法

①外因應該怎么做：穿適合運動(dòng)的服裝和鞋、準備活動(dòng)、放松、伸展要充分、跟好的教練等。②內因應該怎么做：選擇自己適合的課程、不急于求成，同時(shí)要注意自己身體基本素質(zhì)的提高。

第三、受傷的內外因素

①外因應該怎么做：服裝鞋的問(wèn)題、準備活動(dòng)、放松、伸展不充分、動(dòng)作有問(wèn)題、教練教法不好等。②內因應該怎么做：自己的舞蹈技術(shù)掌握不夠，調整不夠，腿太緊，髖部沒(méi)力，急于求成。