鍛煉也是健康的一種我們可以通過(guò)鍛煉讓自己的身體強壯起來(lái)這就是鍛煉的結果。

早晨一醒來(lái)，先揉揉眼，搓搓臉，向后手梳頭發(fā)，這就是一種很好的頭部按摩。它能使面部的皮膚紅潤，頭發(fā)黑亮。然后將雙臂從肩上伸出來(lái)，向后振振臂，向后仰仰頭。讓頭部的血液循環(huán)得到改善，胸腔多吸進(jìn)一些氧氣。躺在被窩里伸個(gè)懶腰或把腹部往上挺幾挺，有利于增強腹部肌肉的彈性。還可翻身趴起來(lái)，像貓兒“長(cháng)身”那樣用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉盡量伸展一下，這便是一套很好的腰背健身操。

生活中上下樓更是一種很好的健身鍛煉，上樓兼有走和跳的兩方面力量，不僅使髖關(guān)節的活動(dòng)度增大，下肢肌肉得到鍛煉，而且能使全身的肌肉增強活動(dòng)，能量消耗加大。經(jīng)常上下走樓梯，能鍛煉心臟，會(huì )使身體消瘦而變得苗條。