你知道嗎?你可以減少自己患癌癥的風(fēng)險!在美國，每年有超過(guò)150萬(wàn)人患有癌癥，有相關(guān)研究表明，許多情況下，癌癥是可以預防的。

雖然關(guān)于癌癥的預防仍在研究中，但是，我們知道你患癌癥的機率是受你所選擇的生活方式影響的。事實(shí)上，一項新的研究表明，多達三分之一的癌癥死亡是同飲食和身體活動(dòng)相關(guān)聯(lián)的。除了戒煙，還有一些你可以做的重要的事情，而且它們有助于減少你患癌癥的風(fēng)險，那就是——正確的飲食，定期鍛煉身體，保持健康的體重。

這里有一些正確飲食的準則，遵守這些準則可以有助于減少你患癌癥的風(fēng)險。

少吃高熱量、高脂肪、低營(yíng)養的食物

加糖和高脂肪的食物會(huì )導致體重增加，并且會(huì )占有大部分的空間，給更健康，預防癌癥的食品留下的空間就會(huì )很小。你仍然可以享受你喜歡的食物，只是只能吃小分量的高熱量的食物。

多吃水果和蔬菜

多吃水果和蔬菜包括豆類(lèi)等，這些食物能有助于降低某些癌癥的患病風(fēng)險。每一餐中，要有一半的食物是應當被各種五顏六色的水果和蔬菜所填補的。

限制酒精

有證據表明，所有類(lèi)型的酒精飲料可以增加你患乳腺癌、胰腺癌以及其他癌癥的風(fēng)險。如果你一定要喝酒，那么一定要限制酒精飲料的飲用量，女人每天不可超過(guò)一杯，男人不可以超過(guò)兩杯。