一、腸胃不好的原因具體有哪些

　　1. 飲食不規律：白領(lǐng)是加班的主要人群，不管是周末還是節假日，在辦公室里總能看到他們的身影。有時(shí)趕任務(wù)甚至不感覺(jué)到餓，等完成后發(fā)現已經(jīng)到了吃下一頓的時(shí)間了。因此，他們勢必會(huì )經(jīng)常吃夜宵，導致夜間胃的負荷加重，降低胃的消化功能。

　　2. 喝酒：酒經(jīng)肝臟代謝，長(cháng)期大量飲酒會(huì )加重肝臟負擔，影響肝臟功能。另外酒精還直接損害胃和食管，有胃炎、胃潰瘍的病人還容易引起胃出血。所以有胃病的應避免喝酒，如果實(shí)在，絕對不要空腹喝。

　　3. 吸煙：香煙中的尼古丁能作用于迷走神經(jīng)，破壞胃腸活動(dòng)，使幽門(mén)括約肌松弛，膽囊收縮，使堿性的膽汁易于返流入胃，以致破壞胃粘膜，并且還可促使胃酸分泌增多，抑制前列腺素合成，從而使胃粘膜粘液分泌減少。這些均可損害胃粘膜，導致胃病。

　　二、腸胃不好的癥狀具體有哪些

　　1.舌頭的顏色有異樣

　　舌頭的顏色與你的飲食健康有直接的關(guān)系。健康的舌頭應該是略帶粉紅色的，而且形狀均勻一律的，會(huì )有濕潤的白色舌苔。

　　假如舌頭的顏色太過(guò)紅，表示你飲酒過(guò)量，透過(guò)舌頭來(lái)發(fā)出“紅燈”警號，體內熱度過(guò)高，必須馬上停止再飲了;至于蒼白的舌頭，則是代表你進(jìn)食了過(guò)量脂肪食物，導致消化系統緩慢，另一個(gè)原因是缺乏鐵質(zhì);由于舌頭是健康的一個(gè)指示器，所以定期查看舌頭是否有異樣，從而改善一下飲食習慣。

　　2.記憶力漸弱

　　年紀增長(cháng)不是記憶力衰退的唯一原因，其實(shí)飲食習慣也能影響腦部辨識的能力。

　　假如營(yíng)養不足，腦部的能力也會(huì )隨之而減慢發(fā)展，影響記憶力。進(jìn)行節食的女性如果未能均衡地攝取食物中的營(yíng)養，她的腦部能力會(huì )比沒(méi)有進(jìn)行節食的女性較弱。多種維生素均能有助人類(lèi)改善衰退的記憶，特別是維生素B1。

　　3.出現口腔潰瘍

　　假如口腔內經(jīng)常出現潰瘍的毛病，這表示你需要大量補充維生素A、維生素B及鐵質(zhì)。專(zhuān)家建議可以進(jìn)食黃色及深綠色的蔬果來(lái)補充維生素A，而杏脯及小麥胚芽可以補充維生素B。由于酸性的食物會(huì )刺激口腔潰瘍，因此應該盡量避免進(jìn)食，如菠蘿、蕃茄、橙等蔬果。

　　三、腸胃不好應該要怎么調理

　　1、首先是防寒

　　包括防止受寒和過(guò)度的飲食生冷，防止腹部受涼。胃病患者要根據氣溫的升降適時(shí)增添衣服，加強保暖。夜晚睡眠時(shí)要蓋好被子，盡可能減少因腹部受涼而 引起胃病復發(fā)或加重的機會(huì )。

　　2、重視飲食調養

　　重視飲食調養

　　胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過(guò)冷、過(guò)熱、過(guò)硬和過(guò)于刺激的食物，進(jìn)食要定時(shí)定量，切忌暴飲暴食，并戒煙酒。如服藥則要注意服藥 方法，防止藥物對胃黏膜的刺激。

　　3、保持精神愉快，心情舒暢，情緒穩定

　　中醫認為“思慮過(guò)度，脾氣郁結，久則傷正，運化失常”，說(shuō)明緊張、焦慮等會(huì )影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問(wèn)題，把商務(wù)談判、工作會(huì )議 帶到飯桌上的做法不可取。另外，細嚼慢咽是養胃的重要原則。

　　4、注意勞逸結合

　　要注意起居有時(shí)，保持良好的作息習慣，有勞有逸，按時(shí)睡眠，防止過(guò)度疲勞。

　　5、加強體育鍛煉

　　加強體育鍛煉

　　積極參加體育鍛煉，開(kāi)展力所能及的體育活動(dòng)，能改善腸胃的血液循環(huán)，增強腸胃蠕動(dòng)，提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉涼的適應能力。

　　6、自我按摩胃腹部

　　中醫認為，經(jīng)常自我按摩胃腹部，可幫助改善胃功能。

　　具體方法是：兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，做順、逆時(shí)針?lè )较蛉嗄Ω?0～50次;然后同法在神厥穴(即肚臍)周?chē)�揉摩�?0～50次。此外，揉摩 兩腿足三里(左膝蓋骨外側下3寸，脛骨外側上凹陷處)50～100次。每天早晚兩次。

　　隨著(zhù)按摩的堅持，腸胃部會(huì )有反應，或打嗝，或腸鳴，或肛門(mén)排氣等，這些都是正常的良好的生理反應，是對腸胃刺激調治的結果。

　　四、腸胃不好吃點(diǎn)什么好

　　1.牛奶

　　起床之后可以喝一杯牛奶，喝牛奶對身體有很多好處，同時(shí)對養胃也有一定的幫助，但是也一定不要多喝，以免不好消化。除了牛奶之外，多喝熱水對胃也很有好處。

　　2.紅棗

　　常吃紅棗有助于補氣血，調理脾胃不和，具有養胃補血的功效。囫圇吞棗的典故也恰恰說(shuō)明了吃棗對脾胃有好處。紅棗可生吃，泡水，熬粥等，紅棗蓮子粥，花生紅棗粥等都具有養胃功效。

　　3.山楂

　　山楂具有健胃消食的功效，很多健胃藥也以山楂為主要原料，由此可見(jiàn)山楂的養胃功效。山楂可做成山楂片，糖葫蘆，飲料，也可用于泡水熬粥的主材。

　　4.山藥

　　山藥具有補脾養胃助消化的功效，也是養胃的主要食物。山藥可以用來(lái)做清炒山藥，山藥南瓜粥，棗泥山藥糕等。

　　5.紅薯

　　紅薯富含豐富的蛋白質(zhì)，淀粉，纖維素等，具有暖胃功效，可提高消化器官功能，但不宜多吃，吃多了增加胃的負擔，不宜消化。紅薯可煮著(zhù)吃，烤著(zhù)吃，也可用于作為熬粥的材料，可與紅棗，山楂，山藥等搭配出各種美味可口的養胃粥。

　　6.南瓜

　　南瓜富含豐富的胡蘿卜素和維生素，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，保護胃黏膜，增進(jìn)消化等營(yíng)養價(jià)值，具有排毒護胃的功效。南瓜的吃法也有很多，可榨汁，可熬粥，熬湯，也可做成南瓜餅等。