隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展，生活節奏的加快，工作負荷的超載，年輕人存在基礎疾病、飲食不健康、缺乏鍛煉、作息不規律、精神壓力大等問(wèn)題，增加了猝死的發(fā)生率，尤其是心源性猝死。猝死發(fā)生前，身體會(huì )釋放一定的信號，但容易被忽略，最終造成悲劇的發(fā)生。因此，應及時(shí)發(fā)現機體發(fā)出的信號，并進(jìn)行科學(xué)的預防，從而降低猝死的發(fā)生風(fēng)險。

　　一、原因：

　　1、存在基礎疾病：心腦血管疾病是造成猝死的重要原因之一，發(fā)生猝死的年輕人大多存在基礎疾病，如冠心病、先天性心臟病、心肌病(如肥厚型心肌病、擴張型心肌病)和心律失常。如果平時(shí)不重視自身疾病情況，不積極加以控制以及治療，容易出現腦出血、心肌梗死等問(wèn)題，引發(fā)猝死;

　　2、飲食不健康：年輕人因為工作壓力大，往往沒(méi)有充足的時(shí)間自己做飯，而選擇吃外賣(mài)、吃快餐，甚至部分年輕人無(wú)法保證規律的一日三餐。為了緩解壓力，部分年輕人喜歡吃甜食，還存在吸煙、飲酒等不良生活習慣。長(cháng)此以往，會(huì )使機體血脂增高，增加血管阻塞的風(fēng)險，導致血管壓力增大，可誘發(fā)高血脂、高血壓等疾病。如果未及時(shí)發(fā)現并糾正上述情況，會(huì )增加猝死的風(fēng)險;

　　3、缺乏鍛煉：年輕人由于工作、生活的壓力，往往無(wú)法保證每日的運動(dòng)量，導致機體新陳代謝減慢，脂肪得不到充分的消耗，肌肉無(wú)法得到鍛煉，誘發(fā)肥胖的同時(shí)，還會(huì )使血管壓力進(jìn)一步增大，也會(huì )增加猝死的風(fēng)險;

　　4、作息不規律：由于熬夜，身體各個(gè)器官得不到充分的休息，會(huì )存在疲勞、注意力下降等情況，此時(shí)為維持正常的生理功能，會(huì )增加腎上腺素的分泌量，心臟收縮力會(huì )隨之加強，血流速度增大，血壓升高，嚴重時(shí)可能會(huì )造成血管壁的破裂，誘發(fā)腦出血，造成猝死;

　　5、精神壓力大：年輕人會(huì )因為生活壓力大而出現緊張焦慮、情緒不穩定等情況，長(cháng)期在高壓環(huán)境下會(huì )出現內分泌失調、血壓升高、血管收縮、心跳加快等情況，還有可能造成心絞痛、心梗等心臟疾病的發(fā)生，甚至出現猝死。

　　二、猝死發(fā)作前可能的信號：

　　1、早期信號：如果年輕人無(wú)不適感覺(jué)，自覺(jué)身體健康，但體檢時(shí)發(fā)現存在體重偏高、血脂偏高、血壓偏高等情況，此時(shí)應予以重視。部分年輕人還可出現注意力不集中、易疲勞、心情易煩躁等癥狀，也提示著(zhù)身體存在異常。建議盡早糾正，改善不良生活習慣，進(jìn)行適當的鍛煉，保持健康飲食和作息;

　　2、晚期信號：猝死前身體往往也會(huì )發(fā)出一些信號，可持續數分鐘到數小時(shí)不等，如出現出汗、焦慮不安、胸痛，疼痛可蔓延至后背、上腹部等部位，還可能會(huì )出現惡心、嘔吐、氣喘、咳嗽、呼吸困難、頭暈無(wú)力等癥狀，此時(shí)不要以為自己只是過(guò)于勞累，這可能是機體發(fā)出的最后一次信號。請及時(shí)就醫，減少危及生命的情況出現。

　　三、治療：

　　當自覺(jué)出現相關(guān)癥狀時(shí)，應予以重視，建議立即休息，避免繼續工作或進(jìn)行其他活動(dòng)，立即就醫或撥打120急救電話(huà)。到醫院后，一般需要進(jìn)行心電圖檢查，明確原因，及時(shí)接受溶栓或介入治療等，避免危及生命的情況發(fā)生。除此之外，如果周?chē)�人出現昏厥、意識喪失等危險癥狀時(shí)，建議在撥打120急救電話(huà)的同時(shí)，進(jìn)行心肺復蘇或使用電除顫設備，糾正心臟的異常搏動(dòng)，降低死亡發(fā)生的可能性。

　　四、預防：

　　1、積極治療基礎疾病：如果有先天性心臟病、心肌病(如肥厚型心肌病、擴張型心肌病)和心律失常，一定要盡早治療，避免疾病加重;

　　2、健康飲食：保證三餐規律，營(yíng)養攝入全面，減少高脂肪、高糖飲食的攝入，不偏食、不挑食，多飲水，多吃蔬菜、水果、谷物等食物;

　　3、合理作息：減少久坐和熬夜，每工作半小時(shí)可以站起來(lái)動(dòng)一動(dòng)，并且保證每天6-8小時(shí)的睡眠時(shí)間以及較好的睡眠質(zhì)量;

　　4、合理運動(dòng)：適當進(jìn)行運動(dòng)鍛煉，可每周保證三次左右的有氧運動(dòng)，如跑步、健身操等，可以幫助改善心肺功能;

　　5、保持良好心情和心態(tài)：平常注意緩解壓力，避免抑郁、緊張、焦慮情緒。如果有相關(guān)心理方面問(wèn)題，盡早就診進(jìn)行心理咨詢(xún)或者相關(guān)藥物治療;

　　6、定期體檢：建議每年進(jìn)行一次全身體檢，必要時(shí)增加專(zhuān)科體檢項目，及早發(fā)現問(wèn)題，及早進(jìn)行糾正。