概 述

　　最近就是睡覺(jué)不怎么好，開(kāi)始的時(shí)候吃了好多的西藥一點(diǎn)作用也沒(méi)有，現在也有好多年了，開(kāi)始就是以為是失眠提前來(lái)到了，所以就是有時(shí)間吃藥也有時(shí)候不吃，斷斷續續的，后來(lái)一次就朋友說(shuō)是叫我看看中醫，現在中醫養生就是很不錯的，所以我就選擇了一家中醫養生，結果就是還真的很有效果，非常的不錯，下面就是來(lái)給大家分享一下中醫養生：睡前夫妻互按穴位健身增性福。

　　步驟/方法：

　　首先是對下腹部的摩擦，這樣的按摩最好是上了床以后，老婆或者是老公按摩，也可以是自己，方法就是將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺(jué)腹部溫熱感為度。

　　還有一個(gè)方法就是摩擊腎府，方法很簡(jiǎn)單，就是把兩只手掌放在側腰部，然后從上向下反復摩擦2分鐘左右，感覺(jué)是有微熱為度，或著(zhù)是雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部，力度適中，每側擊打100次左右，具有健腎、壯腰、益精、疏通經(jīng)絡(luò )的作用。

　　最后一個(gè)方法就是對腹股溝的按摩，方法是晚上洗澡之后睡覺(jué)之前，可以把兩只手放于兩側腹股溝處也就是大腿根部，以手掌沿斜方向輕輕按摩36次，注意可以每周按摩數次，這樣的方法對增強性欲、提高精力有一定的作用。

　　注意事項：

　　按摩是最為科學(xué)的養生方法，其實(shí)在生活中，可以按摩的方法是比較多的，除了以上的方法之外還有攀足固腎，摩揉睪丸，摩擦雙耳的方法，建議平時(shí)一定要養成好的生活習慣，注意個(gè)人的衛生習慣。