縮陰是女性為了提高性生活質(zhì)量的一種方法，很多女性在分娩之后會(huì )因為陰道松弛而影響到夫妻間的性生活，所以縮陰便成了改善性生活質(zhì)量的一種方法，縮陰的方法也有多種，手術(shù)縮陰，縮陰棒等，但是這些方法或多或少都會(huì )對女性造成一定的傷害，以下就具體的說(shuō)一下怎么按摩縮陰以及縮陰操的做法：

　　按摩縮陰的方法，按摩氣海穴，穴位位于肚臍眼下方一寸半的位置，經(jīng)常按摩氣海穴，可以起到調節月經(jīng)，緩解腹痛和腰痛，也能起到縮陰的效果，做法是將大蒜和食鹽一起搗爛然后炒熱用布袋包裹，然后敷在氣海穴上，按摩三陰交，三陰交的位置在小腿內側，腳踝上面的三寸位置，經(jīng)常按摩三陰交能治療多種婦科病癥，可以讓女性的氣血更加順暢，可以改善陰道松弛，按摩承扶穴，承扶穴位于臀部橫線(xiàn)中間位置的下方，經(jīng)常按摩承扶穴，具有很好的縮陰效果，具體按摩方法，身體站直，收緊肛門(mén)，深吸一口氣，用四根手指按壓承扶穴，將氣吐出來(lái)在松開(kāi)，重復十次即可。

　　縮陰操的做法，臥式鍛煉，靠床仰臥，雙腿伸直懸空，慢慢往上舉，向上身靠攏，當雙腿舉止身軀上方時(shí)，雙手扶住雙腿靠近腹部，雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復原來(lái)姿勢，反復多次，立式鍛煉，站立將雙腿分開(kāi)，收縮兩側臀部肌肉，形成大腿靠攏，膝部外轉，收縮括約肌，把陰道往上提，長(cháng)期堅持下去可以改善陰道松弛狀態(tài)，括約肌縮陰運動(dòng)，在如廁小便時(shí)收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘之后排尿，再收縮，腹肌練習，仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，用力，接著(zhù)伸展髖關(guān)節，盡力使兩腿伸直放平，再收腿屈髖關(guān)節，像膝部靠攏，反復多次。

　　通過(guò)以上的述說(shuō)我們了解到了按摩縮陰的方法以及縮陰操的做法，陰道松弛的女性不妨試試以上所介紹的這些按摩方法以及縮陰操，再次溫馨提示各位女性，不建議使用任何縮陰產(chǎn)品或者是縮陰手術(shù)，這樣很容易造成傷害，還是建議大家盡可能的選擇健康的縮陰方式。