概 述

　　我是一個(gè)上班族，每天的工作就是在電腦上工作，非常的忙，每天工作都要9個(gè)小時(shí)，最近老感覺(jué)手腕疼，非常的難受，手腕痛的原因有多種。要是有腕部或手指麻木、水腫、刺痛、敏感性下降，或者按上去有痛感，關(guān)節不活絡(luò )，彎曲手指握東西感到困難、無(wú)力，手指一活動(dòng)就加重不適感等這就是明顯的腱鞘炎癥狀。但如果癥狀剛出現，情況還比較輕微時(shí)，可以試下面的方法。

　　步驟/方法：

　　手腕疼痛主要有手腕扭傷，手腕腱鞘炎，風(fēng)濕關(guān)節炎，我們可以試試以下方法1、手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動(dòng)，如旋轉手腕。2、將手抬過(guò)頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置。3、作頭頸運動(dòng)，如旋轉頭部，看左看右等簡(jiǎn)單的動(dòng)作。4、維生素C對組織有修復的作用，維生素B6和吡哆醇鋅可以減輕組織的炎癥、加速血液循環(huán)和輕度利尿。

　　5、讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。6、也可以使用消炎止痛。維他命B6有助於紓解手腕痛癥候群的癥狀，但必須經(jīng)過(guò)醫生指示。7、冷敷熱敷，冷敷：在疼痛的地方用一個(gè)冰袋，在要放冰袋的皮膚處抹上礦物油。熱敷可以讓你的肌肉和肌腱放松，改善血液循環(huán)，促進(jìn)傷處的愈合。

　　8、使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。9、用繃帶包裹手腕時(shí)不要太緊，以免防止血液循環(huán)。10、讓你的手休息，使手腕免受更進(jìn)一步的損傷。

　　注意事項：

　　朋友們一定要注意在平時(shí)的生活中一定要放松心情，相信自己，不要有心理負擔，要避免長(cháng)時(shí)間單一姿勢，體力工作，綜合起來(lái)才能好轉。適當的活動(dòng)，不要勞累，不要著(zhù)涼，平時(shí)盡量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鮮水果和蔬菜，祝你早日康復。