挺胸抬腳 有助心肺健康
來(lái)源:佚名 文章熱詞:挺胸抬腳 加入時(shí)間:2016-5-7 19:52:51
俗話(huà)說(shuō),人過(guò)60歲,弓腰又駝背。從醫學(xué)觀(guān)點(diǎn)看,任何原因導致的彎腰駝背對健康都有害。老年人如果能像年輕人一樣昂首挺胸,不僅有助于延緩腰椎和頸椎發(fā)生病變,而且還能增強肺活量,對健康和長(cháng)壽都是有益的。
老人若經(jīng)常弓腰、低頭,會(huì )影響心肺功能,日久易引起肩周炎、頸椎病、脊柱彎曲駝背,加速衰老。而昂首挺胸直起腰時(shí),胸圍會(huì )增大,肺活量便可增加10%~30%,肺臟會(huì )容納更多的空氣,血液中的含氧量隨之增多,從而有利于促進(jìn)新陳代謝。昂首挺胸還有助于減少脊柱的弧度和腰椎病變,延緩衰老進(jìn)程,去掉龍鐘之老態(tài),使人顯得精神煥發(fā)、朝氣蓬勃。
曾有研究認為,低血壓的人在坐著(zhù)的時(shí)候常喜歡抬高雙腳,這是因為有利于血液回流心臟而使人感到更舒適的原因。
國外研究發(fā)現,中老年人每天進(jìn)行兩三次抬高雙腳的練習,每次 5~10分鐘,就會(huì )使全身受益,尤其是對腿部、心臟、頭部大有裨益。進(jìn)行抬腳練習有助于腳和腿的血液回流,讓長(cháng)時(shí)間繃緊的大腿、小腿處于松弛狀態(tài),使雙腿得到充分休息。同時(shí),腿腳部的“老舊”血液回流到肺部、心臟,心臟又可將新鮮血液輸送到腿腳部。這能促進(jìn)血液循環(huán),有利于心臟健康,對大腦的供氧也大有益處。
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