男性素以大大咧咧、不拘小節為性別特征，然而在生活中，不拘小節的生活習慣有時(shí)卻會(huì )有害男性生殖健康。男性學(xué)專(zhuān)家李宏軍博士針對這類(lèi)情況給男性朋友提出以下忠告。

應禁止食用影響性腺的食物　有些食品在制作過(guò)程中加入的添加劑、著(zhù)色劑、防腐劑等物質(zhì)可以引起生殖細胞變性，長(cháng)期食用會(huì )影響生育功能，應該盡量避免;一些農副產(chǎn)品可能含有的農藥，如有機磷、有機氯等對人類(lèi)的健康和環(huán)境形成了巨大的威脅，并可以使睪丸的曲細精管變性、壞死，精子成熟障礙，在食用前應該反復徹底地清洗蔬菜、水果去皮等措施都是有益處的。此外，殺蟲(chóng)劑、除草劑、塑料器皿、包裝塑料、某些植物、某些水產(chǎn)品養殖物等，含有雌激素類(lèi)似物，也可能影響性與生殖功能，對人類(lèi)生殖健康造成巨大威脅。

避免接觸損害性腺功能的物質(zhì)　化學(xué)工業(yè)在給日常生活帶來(lái)益處的同時(shí)，也帶來(lái)了空氣、水源等方面的環(huán)境污染與毒害，環(huán)境的有害化學(xué)物質(zhì)，包括汽車(chē)廢氣、含苯油漆、香煙煙霧、有毒的裝飾材料和涂料、家用煤氣等，這些都可以引起男性睪丸萎縮、精子密度減少和畸形精子增加，造成性與生殖功能異常，并且這方面的問(wèn)題已越來(lái)越突出。某些重金屬，例如鉛、鎘、錳、汞等對男性生殖系統也有不同的影響。睪丸組織對電離輻射十分敏感，不同劑量的電離輻射可以造成睪丸生精功能的暫時(shí)或永久損傷，從事某些特殊職業(yè)的人員應采取多種形式的預防措施。生活環(huán)境中的射線(xiàn)污染也時(shí)常存在，例如在家庭裝修中經(jīng)常使用的大理石、瓷磚、花崗巖、坐便器等，有些可能含有超標準的射線(xiàn)。電磁波、微波、紅外線(xiàn)、紫外線(xiàn)、超聲波、激光等屬于非電離輻射，這些物理因素具有熱效應作用，可以引起生殖腺組織損傷。所以，在日常生活以及其他疾病的治療過(guò)程中要防止接觸非電離輻射對睪丸的損傷。此外，不宜長(cháng)時(shí)間在高溫環(huán)境下活動(dòng)，用過(guò)熱的水泡澡和蒸“桑拿浴”、穿緊身內褲等均具有非電離輻射的類(lèi)似效應。

節制或戒除煙酒嗜好　煙酒嗜好對生殖健康構成嚴重的威脅，應該節制或戒除。無(wú)論是主動(dòng)還是被動(dòng)性吸煙，煙草內的尼古丁都可以降低精子的活力與受精能力。酒精的主要成分乙醇可以直接或通過(guò)其代謝產(chǎn)物抑制睪丸的功能;通過(guò)損害肝臟功能，使雌激素水平增加，性腺功能低下。

不要濫用藥物　藥物對男性生育能力的影響受到藥物的種類(lèi)、劑量、療程、患者的年齡等因素影響。一般使用藥物的劑量越大、療程越長(cháng)、患者的年齡越小，對生育功能的損害越嚴重，恢復生育功能所需要的時(shí)間也越長(cháng)。對于需要長(cháng)期大量使用嚴重傷害睪丸生育功能藥物的患者，尤其是未婚未育者，應該嚴格控制用藥的劑量和時(shí)間，將其對生育功能的傷害降低到最低限度。目前，社會(huì )上比較泛濫的性保健品有些含有性激素或類(lèi)似成分，可能會(huì )影響睪丸的正常生精功能，未婚未育者在選擇應用時(shí)要格外當心，最好不要輕易使用。

適量補充某些微量元素　鋅是生殖系統內重要的元素，鋅的缺乏可以造成一系列不良的影響，主要包括：影響青春期男性生殖器官和第二性征的發(fā)育，影響精子的活動(dòng)能力，削弱機體的免疫功能而容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病，影響促性腺激素的分泌，還可以抑制機體對有害金屬鉛的排泄。所以，適當補充鋅可以維持并改善生育功能。含鋅量較高的食品主要有牛奶、玉米等。具有強大的抗氧化作用的谷胱甘肽過(guò)氧化酶需要硒的協(xié)助才能夠發(fā)揮其最大的功效。硒的缺乏可以使體內過(guò)氧化物濃度增加，造成機體的自我傷害，包括對男性生殖系統和睪丸的傷害。因此，適當補充一些硒，也是有益的。含硒量較高的食品包括黑米、黑豆等黑色食品。