冬季養生食譜 養身保健又抗寒
來(lái)源:佚名 文章熱詞:冬季養生食譜 加入時(shí)間:2015-12-3 23:18:22
冬季天氣寒冷,而我們人體需要耗費很多的能量去抵御寒氣對我們的侵襲。所以說(shuō)在冬季需要合理飲食,以來(lái)保證人體所需營(yíng)養素的充足。下面小編就來(lái)給大家介紹冬季養生食譜。
三款冬季養生食譜
一、山藥羊肉湯
食材:羊肉500克,山藥150克,姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。
做法:
1、羊肉洗凈切塊,入沸水鍋內,焯去血水。
2、姜蔥洗凈切好。
3、淮山片與羊肉一起放于鍋中,入適量清水。
4、其它配料入鍋中,則先大火煮沸后改文火,燉至熟爛即可。
二、菌菇蔬菜湯
食材:玉米棒、金針菇、香菇、滑子菇、芹菜葉。
做法:
1、玉米洗凈切段,菇類(lèi)鹽水浸泡洗凈,芹菜留葉洗凈。
2、香菇去根蒂切塊。
3、煮鍋燒水入玉米、金針菇、香菇及滑子菇小火煮20分鐘。
4、放鹽芹和菜葉即可。
三、栗子核桃蓮藕湯
食材:1兩核桃、1斤蓮藕、2兩蓮子、7兩栗子、1片陳皮、8粒紅棗。
做法:
1、所備食材洗凈,蓮藕切成大塊,紅棗去核,蓮子去芯。
2、煮鍋里入適量清水,加入陳皮,等到水開(kāi)后,放入所有原料。
3、先大火煮約20分鐘,再轉為小火,煮約1個(gè)小時(shí)即可。
以上就是小編介紹的冬季養生食譜,希望大家希望。在冬季大家一定要做好飲食方面的調理,合理的飲食才能抵抗寒氣,讓冬天不再寒冷。
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